Savoir dire non, sans te justifier ni t'excuser
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Et quelques phrases toutes prêtes rendent la chose beaucoup plus facile.
Un non n'a pas besoin de raison
Tu n'as pas à expliquer pourquoi tu ne veux pas. « Non merci » est une phrase complète. Plus tu ajoutes de justifications, plus tu offres de prise à la négociation.
Un non calme et net est plus efficace qu'une longue excuse.
Des phrases à garder en poche
« Merci, mais ce n'est pas pour moi. » « Je préfère en rester là. » « J'ai passé un bon moment, mais je ne souhaite pas poursuivre. » Ces phrases sont polies et fermes.
Entraîne-toi à les dire à voix haute : elles viendront plus facilement le moment venu.
Quand l'autre insiste
Répète la même phrase, sans hausser le ton, sans te justifier. Si cela ne suffit pas, quitte la place et rejoins un endroit fréquenté. Tu n'as rien à prouver.
Si tu te sens menacé, demande de l'aide à une personne présente ou appelle un proche.
Après le non
Il est normal de se sentir un peu coupable. Rappelle-toi que protéger ton confort n'a rien d'égoïste. Prends un moment pour souffler, puis passe à autre chose.
Parle-en à un ami si ça te pèse. Partager allège.
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Questions fréquentes
Et si je suis déjà au rendez-vous ?
Tu peux partir à tout moment, avec un simple « je dois y aller ».
Dois-je m'excuser ?
Non. Remercier suffit, tu n'as rien à te reprocher.